Autogenes Training – zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention (krankenkassenzertifiziert, Kleingruppe)

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die „in gesunden Tagen“ erlernt werden kann, um sie in Stresssituationen zur Verfügung zu haben.
Aufeinander aufbauend erlernen Sie die 6 Grundstufen des Autogenen Trainings (Übungen zur Schwere, Wärme, Atmung, Herztätigkeit, Sonnengeflecht und Stirnkühle). Durch die innere Vorstellung führen Sie einen entspannten Zustand der Muskeln und Gefäße selbstständig – „autogen“ - herbei.

Ruhe und Gelassenheit können sich nach etwas Übung leicht einstellen. Gleichzeitig können sich körperliche Stress-Signale wie z.B. Schlafstörungen, erhöhter Blutdruck, etc. verringern.
Das Training kann überall angewendet werden – zu Hause, im Büro, unterwegs.

Neben den Grundlagen des Autogenen Trainings erfahren Sie in kurzen Inputs, wie Stress entsteht und woran sie Stress-Symptome, aber auch Merkmale von Entspannung in ihrem Körper erkennen können. Auf diese Weise wird die Körperwahrnehmung zunehmend verbessert. Mit einem Handout für jede Stunde können Sie das Training in Ruhe zu Hause durchführen und vertiefen.

Sie haben Interesse an der Veranstaltung und vorab noch Fragen?
Melden Sie sich gerne bei mir per e-mail, über das Kontaktformular oder telefonisch unter 0176-22888863.
Ich freue mich auf Ihre Nachricht und Ihre Teilnahme :)


Anmeldung direkt über mein Kontaktformular
Bitte mitbringen: Schreibzeug, bequeme Kleidung, bei Bedarf eine Decke, ein Kissen, dicke Socken.

8 Termine zu je 60 min: 18.09., 25.09., 09.10., 16.10., 23.10.,30.10., 06.11., 13.11.2025
Seminargebühr: 112 €*
Veranstaltungsort: gestalttherapeutische Praxis, Q1-15, Mannheim-Innenstadt

* Der Kurs ist nach dem Deutschen Standard Prävention zertifiziert. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten bis zu 80%.

Hinweis: Die Teilnahme am Entspannungskurs ersetzt nicht eine notwendige Therapie oder einen Arztbesuch. Bei akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen (schwere Depression, ausgeprägte Zwangserkrankungen, psychotische Zustände wie z.B. schwerer Wahn) darf diese Methode nicht angewendet werden (kontraindiziert) .
Bitte sprechen Sie im Zweifelsfall zur Abklärung mit Ihrem Arzt.

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